BURN-OUT MATERNEL

Le burn-out qu’est-ce que c’est ?

Eh bien c’est un état de fatigue émotionnel, mental mais aussi et surtout physique qui se caractérise par une forte démotivation et une baisse de performance après avoir supporté durant des mois, des années parfois, le surmenage.
C’est un cercle vicieux dans lequel il n’est pas si simple de s’en sortir. Cela demande du temps et de la volonté.
Le burn-out progresse généralement tout doucement au point où on ne s’en rend pas compte dans l’immédiat.
Le burn-out se reconnaît par le sentiment d’être constamment fatiguée, épuisée, stressée, vidée et bien entendu débordé.
Ces états doivent être pris en considération par les mamans afin d’éviter un relâchement total.
Souvent les mamans vivant le burn-out malgré leur fatigue continuent de remplir leurs tâches quotidiennes et sans s’en rendre compte à tirer sur la corde qui finira par lâcher !
La réalisation de ces tâches quotidiennes fait partie d’un automatisme et est réalisée non pas par désir mais par habitude et obligation.
L’accumulation des tâches diverses a donc des conséquences sur la personne et la rend forcément moins à l’écoute, plus distante avec ses enfants ou son époux, plus irritable, moins patiente, parfois colérique et parfois même violente aussi bien verbalement que physiquement.

Il va de soi que tous ses états négatifs impliquent un état de santé fragile qui entraîne chez certaines mamans des maladies telles que la boulimie, l’insomnie, l’anorexie etc.

Les tâches ménagères mais aussi le travail à l’extérieur sont autant de facteurs, s’ils sont réalisées seules, provoquant un burn-out.

Ces mamans, qui veulent bien faire et pensent pouvoir tout gérer, finissent par s’épuiser totalement et par sombrer.

Les mamans se trouvant dans une telle situation doivent avant passer par une étape d’acceptation où la maman accepte de ne pas être parfaite.

Petit exemple : Je vois une de mes amies tout gérer et ne pas présenter des signes de fatigue et bien je ne me compare pas à elle.

Il faut savoir que nous sommes toutes différentes et qu’il n’y a rien de grave à ne pas avoir passé la serpillière ! Ca peut attendre demain.

L’organisation est le maître mot d’une vie plus zen.

Les tâches ménagères doivent être planifiées et si vous ne pouvez pas les faire le jour J, ce n’est pas grave.

Vous reportez la tâche au lendemain ou un autre jour.

Le fait de noter, de planifier est une chose positive car vous savez quel est votre programme de la journée et surtout vous éliminer le stress.

Bien entendu comme je le dis souvent il n’est pas utile de programmer plus que vous ne le pouvez !

Restez raisonnable et ne vous bousculez pas !

Aussi, osez demander de l’aide à votre entourage. Demander un coup de main ne signifie pas pour autant être incapable !

Ayez confiance en vous, en vos qualités de maman et ne cherchez pas à vouloir trop faire.

Vos enfants ne veulent pas d’une maman à bout mais tout simplement d’une maman disponible et zen.

Et si des reproches vous sont faits de votre entourage passer au-dessus, ils sont aussi passé par là mais vous le cachent ou ont oublié !

Je finirais cet article en finissant par cette citation :

“À chacun ses imperfections, nul homme en ce monde n’est parfait.” (Henri-Frédéric Amiel; Fragments d’un journal intime).

Affectueusement Hayat B.

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